BMI Räknare Man: Räkna ut BMI efter ålder

BMI för män: formel och tolkning

BMI är vikten i kilogram delad med längden i meter i kvadrat. Formeln och gränserna är desamma för män och kvinnor. Kalkylatorn mäter varken fettprocent eller muskelmassa, och åldern ändrar inte själva uträkningen.

Ett räkneexempel

Vid 85 kg och 180 cm blir beräkningen 85 / (1,80 × 1,80) = 26,2. Det ligger i intervallet för övervikt. Om samma man har mycket muskler och ett midjemått under 94 cm säger BMI-värdet ensamt lite om hans hälsa. Skriv längden i centimeter i kalkylatorn, alltså 180 och inte 1,80.

BMI-tabell för vuxna män

Enligt 1177 kan ett BMI mellan 25 och 27 innebära en måttlig ökning av risken för ohälsa. Från BMI 27 ökar riskerna ofta för högt blodtryck, förhöjda blodfetter och typ 2-diabetes. 1177 rekommenderar att kontakta en vårdcentral om BMI ligger under 18,0.

Högt BMI: muskler eller fett?

BMI visar inte hur stor del av kroppen som är muskler och hur stor del som är fett. 1177 skriver därför att BMI inte passar för kroppsbyggare med mycket muskelmassa: det går att ha ett högt BMI och ändå god hälsa. BMI visar inte heller var fettet sitter, och fett inuti magen är mer ohälsosamt än fett på andra ställen.

För att bedöma hälsan i sin helhet behövs andra mätningar, till exempel blodtryck och blodprover. Midjemåttet är det enklaste komplementet du kan göra själv.

Midjemått för män

• Under 94 cm: ingen ökad risk utifrån midjemåttet.
• 94 cm eller mer: ökad risk för sjukdomar, särskilt om BMI också är över 25.
• 102 cm eller mer: ännu högre risk, till exempel för hjärt-kärlsjukdomar.

Mät stående med måttbandet vågrätt strax ovanför naveln, mitt emellan nedersta revbenet och höftbenets övre kant. Andas ut lugnt och dra inte åt bandet. Ett högt midjemått kan vara en risk även när BMI är normalt.

Källa: 1177 – Så bedömer du din vikt.

Hur vanligt är övervikt bland svenska män?

I Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät 2024 uppgav 59 procent av männen mellan 16 och 84 år att de hade övervikt eller obesitas, jämfört med 48 procent av kvinnorna. Andelen med obesitas var 18 procent för båda könen. Siffrorna bygger på självrapporterad längd och vikt.

Källa: Folkhälsomyndigheten – Övervikt och obesitas hos vuxna.

Så använder du resultatet

Kontrollera först att måtten stämmer: längden kvadreras, så ett fel där får stor effekt. Jämför sedan med tabellen och ta hänsyn till midjemåttet. Om du vill räkna på ditt energibehov finns vår kaloriräknare, och för en jämförelse mellan flera längder och vikter vår BMI-tabell. Från 65 år tillkommer andra frågor, som ofrivillig viktnedgång och muskelstyrka: läs guiden om BMI för äldre.

Vanliga frågor om BMI för män

Vad är normalt BMI för män?

För vuxna män räknas BMI 18,5–24,9 som normalvikt, precis som för kvinnor. Formeln och gränserna är desamma för båda könen.

Kan muskler ge ett högt BMI?

Ja. BMI skiljer inte på muskler och fett, så en muskulös man kan få ett högt BMI utan att ha mycket kroppsfett. Midjemåttet ger mer information: enligt 1177 ökar risken för sjukdom från 94 cm hos män och ännu mer från 102 cm.

Ändras BMI med åldern för män?

Nej, åldern ingår inte i formeln. Hos äldre bedömer vården också ofrivillig viktnedgång, matintag och muskelstyrka. Läs mer i guiden om BMI för äldre.

Hur mäter jag midjan rätt?

Stå upp och lägg måttbandet vågrätt strax ovanför naveln, mitt emellan nedersta revbenet och höftbenets övre kant. Andas ut lugnt och mät utan att dra åt bandet.