BMI Räknare för Gravida

Ett räkneexempel

Du vägde 62 kg innan du blev gravid och är 165 cm lång. BMI blir 62 / (1,65 × 1,65) = 22,8, alltså normalvikt. Riktvärdet för hela graviditeten är då 11,5–16 kg. Från vecka 13 motsvarar det ungefär 0,35–0,50 kg per vecka, medan första trimestern ofta bara ger en liten ökning. Om du har illamående kan vikten till och med minska i början.

Varför spelar BMI före graviditeten roll?

Att gå upp i vikt är normalt när du är gravid. Enligt 1177 innebär en stor viktuppgång, eller övervikt redan före graviditeten, en ökad risk för högt blodtryck, havandeskapsförgiftning, graviditetsdiabetes, för tidig förlossning och att barnet växer sig för stort i magen. Vid undervikt behöver du ofta gå upp mer, vilket tabellen visar.

Källa: 1177 – Graviditet (Region Östergötland).

Hur mycket mer behöver du äta?

Du behöver inte äta för två. Enligt Livsmedelsverket ökar energibehovet med ungefär 100 kcal per dag under första trimestern, 300 kcal under andra och 500 kcal under tredje. 100 kcal motsvarar till exempel en stor potatis eller ett till två äpplen.

Prata med din barnmorska

Hur mycket man går upp varierar från person till person. Riktvärdena ovan är ett stöd för samtalet, inte ett mål som måste nås till varje pris. Barnmorskan på mödrahälsovården följer din vikt och kan ge råd utifrån din hälsa, om du väntar flera barn och om du har andra riskfaktorer.

Vikten efter förlossningen

Enligt 1177 är det vanligt att gå ner snabbt i vikt de första sex veckorna efter förlossningen, bland annat för att mängden vätska i kroppen minskar. Därefter är det bra om viktminskningen inte går för fort.

Om du ammar bör du inte gå ner mer än ett halvt kilo per vecka. Du behöver också ungefär en liter extra vatten per dygn, eftersom det går åt vätska till bröstmjölken.

När du vill följa din vikt efter graviditeten kan du använda vår BMI-räknare för kvinnor. BMI räknas då på vanligt sätt, med samma gränser oavsett ålder.

Källa: 1177 – Vikt och matvanor efter förlossning.

Vanliga frågor om vikt och BMI under graviditeten

Hur mycket ska jag gå upp i vikt under graviditeten?

Det beror på ditt BMI före graviditeten. Enligt 1177 är riktvärdet 12,5–18 kg vid BMI under 18,5, 11,5–16 kg vid BMI 18,5–24,9, 6,8–11,5 kg vid BMI 25–29,9 och 5–9 kg vid BMI 30 eller mer. Hur mycket man går upp varierar mellan personer, så prata med din barnmorska om vad som gäller för dig.

Hur mycket går man upp i vikt per vecka?

Under första trimestern är viktuppgången oftast liten. Från andra trimestern anger de amerikanska riktlinjerna från Institute of Medicine (2009) ungefär 0,35–0,50 kg per vecka vid normalvikt före graviditeten, 0,23–0,33 kg vid övervikt och 0,17–0,27 kg vid obesitas.

Kan jag använda vanliga BMI-gränser när jag är gravid?

Nej. Under graviditeten ökar vikten av naturliga skäl, så ett BMI räknat på din nuvarande vikt säger inte mycket. Man utgår från ditt BMI före graviditeten för att bedöma hur mycket du kan gå upp.

Behöver jag äta för två?

Nej. Enligt Livsmedelsverket ökar energibehovet med ungefär 100 kcal per dag under första trimestern, 300 kcal under andra och 500 kcal under tredje.