BMI Räknare för Gravida

Varför är BMI viktigt under graviditeten?

Ditt BMI innan graviditeten påverkar risker för både dig och barnet. Kvinnor med övervikt eller fetma har högre risk för:

• Graviditetsdiabetes
• Högt blodtryck (preeklampsi)
• Kejsarsnitt
• Större barn (makrosomi)

Viktuppgång per trimester

Den rekommenderade viktökningen fördelas olika under graviditetens tre trimestrar:

• Första trimestern (vecka 1-12): Ofta minimal eller ingen viktökning, ibland viktminskning på grund av illamående.
• Andra trimestern (vecka 13-26): Ca 0.3-0.5 kg per vecka för kvinnor med normalvikt.
• Tredje trimestern (vecka 27-40): Ca 0.3-0.5 kg per vecka, men takten kan avta mot slutet.

Var hamnar vikten under graviditeten?

Den rekommenderade viktökningen består av:

• Barnet: ca 3-4 kg
• Moderkaka: ca 0.5-1 kg
• Fostervatten: ca 1 kg
• Livmoder: ca 1 kg
• Brösten: ca 0.5-1 kg
• Ökad blodvolym: ca 1.5 kg
• Vätskeretention: ca 1-2 kg
• Fettreserv: resten

Näring under graviditeten

En varierad kost är viktigast, men du behöver inte "äta för två". Energibehovet ökar med endast cirka 300-400 kcal per dag under andra och tredje trimestern. Fokusera på järnrika livsmedel, folsyra (folat), kalcium och omega-3-fettsyror.

Prata alltid med din barnmorska

Denna information är generell. Din barnmorska eller läkare kan ge dig personliga råd baserat på din hälsa, ålder och eventuella riskfaktorer. Besök 1177 Vårdguiden för mer information om graviditet och hälsa.

Risker vid hogt BMI i graviditet

Socialstyrelsen och 1177 lyfter flera valbelagda risker kopplade till hogt BMI under graviditeten, bade for modern och barnet.

Risker for mamman

• Graviditetsdiabetes: Risken okar tydligt vid overvikt och obesitas
• Havandeskapsfor­giftning (preeklampsi): Hogt blodtryck med proteinuri
• Forlossningskomplikationer: Hogre risk for igangsattning, kejsarsnitt, blodning och infektion

Kalla: Socialstyrelsen, 1177 Vardguiden

Risker for barnet

• Macrosomi (stort barn): Vikt over 4-4,5 kg okar risken for forlossningsproblem
• Skulderdystoci: Barnets axlar fastnar vid forlossning
• Neonatala komplikationer: Lag eller hog blodglukos, okad risk for intensivvard
• Langsiktig risk: Barn till modrar med obesitas har hogre risk for barnfetma och typ 2-diabetes

Kalla: Folkhalsomyndigheten

Efter forlossningen: viktnedgang

Enligt 1177 ar snabb viktnedgang de forsta 6 veckorna efter forlossningen normal (vatska, moderkaka, blodvolym). Darefter bor viktnedgangen inte ga for fort.

Om du ammar: Max 0,5 kg per vecka i viktnedgang. Drick minst 1 liter extra vatska per dygn. Fokusera pa naringstata livsmedel. Amning okar energiforbrukningen, tydligast effekt efter 4-6 manaders helamning.

Om du inte ammar: Du kan folja generella riktlinjer for viktminskning. Undvik extrema dieter direkt efter graviditeten. Langsam, hallbar viktminskning ar fortfarande bast.

Kalla: 1177 Vardguiden - Matvanor och vikt efter forlossning

Tips for en halsosam graviditet

• Kann till ditt BMI innan du blir gravid for att planera viktuppgang
• Folj rekommenderad viktuppgang enligt tabellen ovan
• Var fysiskt aktiv da promenader och simning ar utmarkt
• Undvik alkohol, tobak och ohalsosam mat
• Ga pa alla modravardskontroller for att fanga upp avvikelser tidigt

Kallor

• 1177 Vardguiden - Gravid i vecka 18 (viktuppgang)
• 1177 Vardguiden - Vikt och matvanor efter forlossning
• Socialstyrelsen - Pressmeddelande om graviditetskomplikationer
• Folkhalsomyndigheten - Hur mar sma barn i Sverige